初学者手球技巧训练的方法

文/孙伟

手球运动作为较为操作简单的球类运动，是健身、休闲的优选球类。但是对于初学者而言，手球学习和训练也并不轻松。本文立足于手球运动的一般特点对初学者的手球学习存在的优势和劣势进行分析，提出了相应的训练方法，希望为手球初学者技巧训练服务。

1 手球运动的一般特点

1.1 手球运动的竞技特点

手球作为竞技项目的特点主要表现在：一方面，激烈的对抗。手球是双方对峙的激烈竞赛，具有强烈的对抗性，在比赛规则的规定下进行激烈的进攻与防守之间的对抗，比赛中由于身体接触较多因此，对抗也就更激烈。另一方面，寻求速度，手球运动是在接球与传球之间寻找机会，在进攻和配合基本相当的情况下的速度战。快是手球运动中运动员致胜的关键。手球对身高和体型的要求并不高，但是对素的的要求却是不容商量的。传球速度快给队员赢得实践，队员跑动快给队友赢得机会，战术配合快更比赛赢得分数，手球比赛中，快不仅让自己有更好的持续性进攻更能让对方令人眼花缭乱，使比赛精彩纷纭。

1.2 手球运动的人文特点

手球运动是一线团队配合的运动，表现出的特点主要有：一方面，团队精神。手球运动是相互配合的整体运动。处处都需要团结一致的精神。只有整体都能发挥出最大水平，每个人的价值才能得到更好的体现。因此，在手球训练中，教练要加强对学习者的基础技巧、传球技巧等的一系列训练，以优化初学者的训练技巧，引导学习者保持良好的技战术水平和团队配合意识。另一方面，拼搏精神，手球运动作为竞技项目需要学习者具备顽强的拼搏精神，以确保比赛中有良好的斗志。

2 初学者学习手球的劣势和优势

2.1 初学者的劣势

对于初学者而言，手球学习的劣势表现在首先，初学者对手球的理解还处于比较浅得层面。其次，初学者的技术水平的训练还是相对简单层次的低水平训练较多，例如传球接球的初步练习。最后，初学者的团队配合意识和合作意识都还不够强烈。自我表现欲还比较明显。

2.2 初学者的优势

然而对于初学者而言手球训练的优势也就显现出来了。首先，初学者手球体积较小，更容易控制，基础差，但可塑性还非常高。由于没有之前的不规范学习，技术的规范程度大。其次，需要的场地小，危险性小，训练可以根据初学者身体条件和运动素质更好地安排其在球队中的位置，手球的进攻和配合也更有利。再次，规则简单，容易学习，而且运动量适中，适合的人群更广。最后，手球初学者能更好地进行基础技巧的训练。无论什么运动有扎实的基础最为重要。初学者能以更好的心态进行基础技巧的训练，而且能够在基础选练得过程中相互配合。

3 手球训练中初学者的训练方法

3.1 向初学者传授简捷、实用的手球技术，培养其技术运用的准确与对抗能力

手球基本技术的运用，是运动员在比赛中通过完成射、传、运、突和多种防守动作，在处理与对手和同伴的关系中表现出来。首先，要把关键性和重要性射门技术传授给初学者运动员，培养他们围绕射门技术学习、掌握两、三个单个技术衔接的组合技术，如接球—射门、接球—持球突破—射门，运球—射门等。循序渐进地设置符合实战的对抗性环境，培养他们的对抗技战术运用能力。

3.2 抓好基础性技术，提升学习者的反应速度和配合意识

在手球运动中，团队配合的作用越来越明显。随着人们的团队意识的提升以及手球比赛的各项技术和战术的多样化，传接球的技术应用要求也更加高，传接球的配合在手球比赛中也会更加重要。因此，在手球比赛中，教师应该认识到传接球配合的重要性，加强传接球配合的训练和技术的提升。在训练中，要抓好基础性技术的训练，然后才能慢慢提升训练难度，提升学习者的反应速度和配合意识。例如，可以以 6 人为一个团队，每个团队站成一个圆圈，每个队员相距 1.5 米，队员之间互相传球，而且要求不能传给相邻的队员。此外，接球者不能停球，立刻将球传给另一个队员。这样就能提升学习者的反应速度，同时也能让学习者在训练中学会用眼睛余光去观察队友，提升传球的准确性。（作者单位：江苏省常州手球训练基地）