随着社会的不断进步与发展，人们生活方式随之发生了巨大的改变，大学生这个群体作为肩负历史和人民重任的使命者，由于学业、情感、人际关系等方面压力的加大导致的心理问题也越来越凸显，为了改变这一现状，提高大学生的心理健康水平已成为高等学校亟待解决的问题。拓展训练作为一个新兴的运动项目，以其独特新颖的训练内容与训练方式为改善大学生的身心健康搭建了极好的平台。

     一、概念的由来

拓展训练起源于第二次世界大战，德国潜艇袭击了英国的船只，研究人员发现英国海员存活下来的是一些求生欲望强烈、有坚强意志品质海上经验的人而不是身强体壮之士，针对这种情况，汉思等人创办了训练海员生存能力的学校。战争结束后保留下来了这种训练，训练对象由海员发展到学生以及企业员工等各类群体。如今，随着拓展训练在社会中的不断发展，高校也在逐渐接纳这种训练方式，逐渐成为提高高校学生心理健康水平的一个重要手段。

     二、 拓展训练对大学生心理健康的影响

   （一）拓展训练能够提高大学生自我调节情绪的能力

由于拓展训练是一项充满趣味性和挑战性的运动，并且是以自然环境为主要载体，通过个人或者团队的活动进行亲身体验、积极参与，必然会伴随着情绪的变化。例如在一个团队项目中，其中一名队员表现不好就不能完成任务，因此在体验过程中会遇到很多问题，在面对这些问题时要及时调节自己的情绪，通过队员之间相互鼓励和安慰，整个团队最终获得成功。在经历了情绪的波动最后感受到这种高峰体验之后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感。这种丰富的情感体验会促进情感的成熟，有利于自我调节情绪能力的发展，形成良好的情绪。

    （二）拓展训练有助于大学生坚强意志品质的形成

意志品质既是在克服各种困难的过程中表现出来的，又是在战胜困难的过程中培养出来的，只有这样不断地克服客观和主观的困难，才能有助于培养大学生坚强勇敢、坚持不懈、吃苦耐劳的思想作风，有助于培养沉着果断、谦虚谨慎、等良好的心理品质，拓展训练通过精心的设计融合了心理学、教育学、体育运动学等许多学科体系，在完成训练项目的过程中可能过遇到紧张等情绪和外部环境等各种各样的困难，队员必须以自己坚强的意志和顽强毅力去战胜和克服各种各样的障碍从而完成任务，整个体验过程都能使大学生保持积极健康向上的心理状态。

    （三）拓展训练有助于大学生人际关系的改善

现代大学生以独生子女为主体，并随着现代手机通讯行业的迅速发展，手机电脑等网络活动占据了大学生绝大多数的生活空间，很少进行人与人之间的感情交流，人际关系也越来越疏远。拓展训练这种团队活动能够打破人与人之间的隔离，对于大学生促进人际交往方面具有独特的作用。首先拓展训练能够提高大学生人际交往中的沟通能力，拓展训练的一些项目是要求团队的队员在良好的沟通的情况下才能完成的更好。通过系统的体验训练，队员的沟通配合能力得到了明显的改善。其次，拓展训练对社会适应性和为人处事能力也有积极的促进作用。另外，一些实验表明，通过参加拓展训练对于改善大学生与异性交往的能力也具有积极的影响作用。

   （四）拓展训练能够增强大学生的自信心

自信是个体对自己所做各种准备的感性评估，是走向成功的必要条件。自信是人对自身力量的一种确信，确信自己一定能够做好某些事情，从而实现所追求的目标。当前大学生缺少这种自信，甚至会感到自卑，无法真正的认清自己。目前能够提高大学生自信心的方法也比较单一，作用也不明显，随着拓展训练的不断发展，运用信任之旅、雷阵、信任背摔等拓展训练项目不仅可以增强大学生的身体素质，而且这些体验式培训方法需要每个同学的共同参与，学生会受到指导老师给予正面的强化，不断的提高学生的自信心，进而有助于大学生形成良好的自我概念。

    三、结语

     总之，拓展训练对大学生的心理健康起到积极的促进作用，能够通过一系列训练项目重新的认识自己，使自己乐于同他人交往，更加融于集体，在社会生活中有较强的适应能力，这都是其他手段、方法所无法替代的。我们要利用和使用好拓展训练对大学生心理产生的积极作用，为培养思想健康、性格健全、阳光向上的新型大学生做出贡献。

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